【重点】宁波山地马拉松赛明日开赛，参赛选手你该注意点什么？

2015-04-24 11:42

明天上午8：00，2015宁波山地马拉松赛就将在江北区的慈城新城鸣枪开跑，3500名来自国内外的马拉松爱好者将再次奔跑在宁波江北区的青山秀水，古韵新城之中，对于许多参赛选手来说今天将是他们临赛前的最后一日，在今天他们又该准备些什么呢?

首先，宁波山地马拉松赛组委会提醒大家，本次马拉松赛组委会安排有公交接驳车，具体发车地点和时间分别是：

1、宁波大剧院停车场——慈城中学，发车时间早上05:30——07:30，返程时间10:30——16:30，车程约需40-60分钟；

2、慈城镇人民政府旁边的停车场——慈城中学，发车时间早上06:30——07:30，返程时间10:30——16:30，车程约需15-20分钟；

3、自驾车前往：可导航至“慈城中学”或“昕平桥路”，按停车场示意图和现场工作人员应道停车，步行至比赛中心场地；

下车后步行到达比赛中心场地，按蓝色箭头（运动员进场路线）引导路线走。首先是按号码区段寄存物资包。

到达终点后，跟从红色箭头（运动员返程路线）领取奖牌、补给物品、进入体能康复区。

最后运动员进入各组别候发区。比赛采取分组出发方式，每隔20分钟发一组。8:00第一枪，先是全程组，再是半程组，之后团队组和体验组依次出发。因此请参赛者找准自己的候发去（上图可见），听从命令依次出发。

本次组委会在物资包里准备了一次性雨衣，如果穿着请运动员在进入候发区前，将雨衣交给工作人员，以确保跑道清洁与安全。

比赛当天早餐，一定要吃，但必须在赛前三小时就吃好早餐，早餐以易消化、含糖量多的食物为主，甚至可以适当服用一些葡萄糖，以增加能量“满载燃料”动力十足的走上赛场。

比赛过程中，参赛运动员一定要少量多次的饮水，防止身体脱水。但是，切忌大口狂饮，以免引起体能电解质的紊乱和加重心脏负担，导致危害身体的问题发生。组委会沿途设有16个补给点，可以给运动员提供水、能量饮料、高能量食品以及水果等物品，并备有降温物品。

赛后组委会安排了北京陈博士体能康复工作室的教练为参赛运动员进行赛后拉伸放松，他们会带领大家进行主动放松和拉伸，同时也会针对一些比赛中的伤病给大家进行诊断和提供体能康复建议。

马拉松是一项健康的运动，同时也是一项高风险的运动，参与者一定要了解自己的身体，如发生感冒、发烧、咳嗽等疾病或比赛途中出现身体不适就应该果断放弃。

每位运动员可凭参赛号码布参观古镇县衙、孔庙、清道观、校士馆、冯俞宅等景点，门票半价哦！

25号赛事当天天气多云转阴，12°--26°，天气凉爽事宜跑步。